비타민C 메가도스 후기! 하루 권장량, 효능과 과다복용 시 부작용

 

 

비타민C 메가도스, 괜찮을까? 남녀 하루권장량

비타민 C 메가도스란 일반적인 권장량보다 훨씬 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 것을 의미합니다. 일반적으로 비타민 C는 항산화제로 작용하며 면역 체계를 강화하고 철분 흡수에 도움을 주는 등 다양한 역할을 합니다. 

하루 권장량은 연령, 성별, 기저 건강 상태 및 임신 여부에 따라 다릅니다만.. 대략 정리하면 아래와 같습니다.

 

비타민 하루 권장 섭취량은

남성의 경우 90 mg

여성의 경우 75 mg

임산부의 권장 섭취량은 조금 더 높은  85 mg

금연 중인 경우 권장량에 35 mg를 더하게 됩니다.

 

하지만 이런 양은 최소한의 건강 유지를 위한 기준이며, 개인적인 상황에 따라 다를 수 있습니다.

 

비타민C 메가도스 간손상, 메가도스 부작용

메가도스의 기준은 엄격한 정의가 없지만 일반적으로 권장량보다 몇 배 이상의 높은 양의 비타민 C를 섭취하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 일반적인 비타민 C 보충제는 250 mg에서 1,000 mg 사이의 범위로 제공되는 경우가 많으며, 이는 이미 권장량보다 몇 배 이상입니다.

 

비타민 C 메가도스를 통한 보충은 항암, 항바이러스 및 면역 체계 강화 효과 등의 기대치를 높일 수 있습니다. 그러나 메가도스의 장기적인 효과와 안전성에 대한 연구는 아직 충분하지 않습니다. 이에 현재로서 의학계가 권장하는 비타민C 하루 메가도스 섭취량은 500mg 미만입니다. 

과다한 비타민 C 섭취는 소화 장애, 신장 결석, 소화기 건강 문제 등 부작용을 일으킬 수 있으며, 과도한 항산화 작용으로 세포 내 불균형을 유발할 수도 있습니다. 즉 질병과 싸우는 백혈구를 손상시킬 수 도 있다는 무시무시한 사실... 과학자들은 하루 500mg 이하의 비타민C 복용은 항산화효과를 나타내지만, 500mg 를 초과할 경우 그 반대 현상이 나타난다고 보고하고 있습니다. 비타민 C 메가도스를 고려하기 전에 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

그리고, 절대로 공복에 드시지마세요. 공복에 비타민c를 메가도스로 먹게되면 배가 매우 아프고 갑자기 어지럽고 메스꺼울 수 있습니다.

 

비타민C 바르는 것도 중요하다 

비타민 C 앰플은 피부에 다양한 이점을 제공하는 주요 성분으로 인기를 누리고 있습니다. 피부에 비타민 C를 직접적으로 공급할 때의 효과와 중요성은 다음과 같습니다.

1. 항산화 효과: 비타민 C는 자유 라디칼을 중화하는 강력한 항산화제로 작용합니다. 자유 라디칼은 환경 오염, 자외선 빛, 스트레스 등으로 인해 발생하며 피부 노화와 손상을 일으킵니다. 이러한 피해로부터 피부를 보호하는데 비타민 C 앰플이 큰 도움을 줍니다.

2. 콜라겐 생성 촉진: 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력과 구조를 개선합니다. 이로 인해 주름과 미세한 노화 증상 감소에 효과적입니다.

3. 피부 톤 개선: 비타민 C는 멜라닌 생성을 제어하여 기미, 주근깨, 잡티와 같은 색소 침착을 줄이고 피부 톤을 밝게 합니다. 균일한 피부톤과 더욱 밝고 화사한 피부를 얻을 수 있습니다.

4. 피부 장벽 강화: 비타민 C는 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 감소시키고 피부 보습력을 개선합니다. 건조하거나 예민한 피부를 보호하고 진정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 피부 손상 회복 지원: 비타민 C는 피부 손상 및 염증 증상을 개선하고, 상처의 치유 과정을 촉진하여 더욱 건강한 피부로 회복되는 데 도움을 줍니다.

비타민 C 앰플의 효과와 중요성을 감안할 때, 이를 피부 관리에 추가함으로써 주름 완화, 피부톤 개선, 충분한 수분 공급을 확보하고 촉촉하고 생기 있는 피부를 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 하지만, 비타민 C는 빛과 공기에 민감하여 산화되기 쉽기 때문에 제품 보관 및 사용 시 주의가 필요합니다. 적절한 사용 방법과 사용량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 개인의 피부 타입과 상태에 따라 알맞은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.