샐러드 식단1

• 

  5일만에 2살 어려지는 다이어트 식단 공개합니다. FMD(단식모방식단) FMD 식단이란? 최신의학계가 주목한 어려지는 식단 FMD 식단은 'Fasting Mimicking Diet'의 약자로, 단식을 모방한 식단입니다. 한달에 5일 간 채식 위주의 저칼로리로 바꿔주기만해도 '2.5살 어려지는게' 연구로 확인되었다는 겁니다! ㄷㄷ 일주일에 5일, 하루 800~1100kcal 정도의 칼로리를 섭취하며 체중 감량, 혈당 조절, 염증 감소 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 모든 지표가 올라 참여자들은 일반식(건강에 좋은 지중해식)을 한 집단에 비해 2.5살 어려졌다고 합니다. 단 5일만에 이런 결과라니.. 놀랍죠. FMD 식단의 주요 특징 짧고 간헐적인 단식: 일주일에 5일만 진행하며, 나머지 2일은 평소 식습관을 유지합니다. 칼로리 제한: 하루 800~1100kcal 정도의 칼로.. 건강칼럼 2024. 2. 28.