당뇨병 증상1

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  당뇨에 좋은 음식 5가지! 외국인은 어떤 음식으로 당뇨 관리를 할까? 오늘은 당뇨 환자들에게 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 TOP 5 1. 견과류: 견과류는 단백질, 건강한 지방, 식이 섬유가 풍부합니다. 이러한 영양소들은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있고, 포화지방이 적어 심장에도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 피스타치오 등이 좋은 선택입니다. 2. 통곡물: 통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 고섬유질과 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 혈당 상승을 완만하게 합니다. 참고로, 대표적인 통곡식으로는 귀리, 밀, 현미, 보리 등이 있습니다. 3. 채소: 저칼로리이면서 섬유질이 높은 채소는 포만감을 높여 주면서 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 특히 당근, 콩나물, 시금치, 버섯 등의 채소가 도움이 됩니다. 4. 건강한 지방이 든 물고기: 오메가-3 지.. 건강칼럼 2023. 8. 16.