자율신경계 이상, 자율신경실조증! 원인과 치료법, 증상, 자연치유

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자율신경계 이상이 생기는 원인

자율신경계 이상은 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 

1. 연령과 노화: 나이가 들면서 신경계의 기능이 점차 감소하게 되어, 자연스럽게 자율신경계 이상이 발생할 수 있습니다.
2. 유전적 요인: 가족력이나 유전적 요인도 자율신경계 이상을 일으킬 수 있습니다.
3. 스트레스: 지속적인 스트레스는 만병의 근원이라고 하지요. 스트레스는 부교감신경을 자극해 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 자율신경계 이상을 유발할 수 있습니다.
4. 영양불균형: 신체에 필요한 영양소가 공급되지 않으면 신경계에 문제가 발생할 수 있습니다.
5. 신체질환 : 당뇨병, 갑상선 기능 과다증, 파킨슨병 등과 같은 질환으로 인해 자율신경계가 영향을 받을 수 있습니다. 이는 교통사고 후유증 등 외상을 당연히 포함합니다.
6. 약물에 의한 원인: 특정 약물이나 약물 부작용으로 인해 자율신경계 이상이 발생하기도 합니다. 예를 들어, ADHD 치료 중이시거나 항우울제를 복용 중인 경우, 부교감신경과 교감신경이 어긋나 자율신경계 이상이 오기도 합니다. 

 

 

자율신경계, 도대체 뭐길래?

그렇다면 자율신경계가 정확히 무엇일까요?

자율신경계(autonomic nervous system, ANS)는 중추신경계와 말초신경계 중 말초신경계에 속하는 뇌 및 척수와 연결된 신경계로, 인체의 내부 기능을 조절하고 유지하는 데 중요한 역할을 수행합니다. 자율신경계는 대부분 무의식적인 생리 기능을 관리하며, 인체 내부의 균형을 일정하게 유지하는 호모스타시스(Homeostasis) 조절에 관여합니다. 자율신경계는 심장, 호흡, 소화, 내분비, 혈관, 방광 등과 같은 중요한 기관들의 기능을 조절하며, 스트레스 상황이나 휴식 상황에 따라 우리 몸의 상태를 적절하게 유지하는 역할을 합니다. 

이렇게 우리 몸의 상태를 조절하는 자율신경계는 크게 두 가지 부분으로 나뉩니다.

1. 교감신경계(Sympathetic nervous system): 이 부분은 주로 긴장상태, 위기 상황, 스트레스 상황에서 활성화되어 몸의 에너지를 상승시키고 대처 기능을 돕습니다. 교감신경계 활성화 시 심박수가 빨라지고, 혈압이 상승하며, 대사가 높아지는 등 급소환대처능력이 증가하게 됩니다.
 
2. 부교감신경계(Parasympathetic nervous system): 이 부분은 몸을 휴식 상태로 돌리고, 긴장을 풀며, 에너지를 저장하는 데 역할을 합니다. 부교감신경계가 활성화되면 혈압이 낮아지고, 심박수가 빠르기 움직이게 되며, 소화와 배설 기능을 촉진하게 됩니다.

자율신경실조증, 증상과 치료 

자율신경계 이상이 온다는 말은 즉 자율신경실조증이 온다는 말과도 동일합니다.

자율신경실조증의 원인은 다양한 요인들이 있을 수 있으며, 이로 인해 발생한 증상 역시 종류와 정도가 다양합니다. 

 

대표적인 증상으로는 아래와같이 꼽을 수 있겠습니다.

 

갑작스러운 어지러움, 심하면 실신

갑자기 빠르게 뛰는 심장

손, 발바닥에서 심장이 뛰는 것 같은 느낌

체온 조절 장애 (식은땀)

소화 및 배설 장애 - 위염, 변비 등 

 

이러한 증상의 특징은 너무 사소해서 동네 병원에서는 잘 진단하지 못한다는 단점이 있습니다. 이에 보통은 자율신경계 검사와 뇌파검사가 가능한 한의원이나 대학병원, 신경외과 전문의를 찾아가야 합니다.

 

진단과 적절한 치료는 원인과 증상에 따라 다르지만, 전반적으로 자율신경계의 기능을 향상해 주고 증상을 완화하는데 초점이 맞춰져 있습니다. 이는 약물 요법, 생활습관 개선, 신체 기능 증진을 통한 꾸준한 관리가 필요한 경우가 많습니다.

 

자율신경계 이상, 자율신경실조증 '자연치유' 가능성 있다

 자율신경계 이상은 자연치유가 잘 되는 편이니 너무 걱정하지 마세요. 자율신경계 혼란은 언제든 올 수 있고 경미한 경우 스트레스 관리와 건강한 생활습관을 통해 얼마든 치유할 수 있습니다. 자연치유를 위한 생활습관은 다음과 같은 방법들이 포함됩니다.

규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈압과 심박수를 유지하고, 자율신경계의 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 적당한 강도의 유산소 운동(산책, 자전거 타기, 수영 등)을 꾸준히 실시해 주세요.
영양균형 및 식사 조절: 균형 잡힌 영양 섭취와 적절한 식사량 조절은 몸의 기능을 개선하고, 신체에 필요한 에너지와 영양을 공급합니다. 특히 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 혈액 관련 영양소가 필요하며, 카페인, 알코올, 당분 등은 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 신체의 모든 계통에 영향을 미칩니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 자연 치유에 도움이 됩니다. 깊은 호흡, 요가, 명상, 심리 치료, 취미 활동 등을 통해 일상 스트레스를 감소시켜 주세요.
수면 관리: 충분한 규칙적인 수면은 신체의 복구와 밸런스 유지에 필수적입니다. 매일 7-9시간의 품질 좋은 수면을 취하고, 수면 습관을 개선해주세요.
체중 관리: 건강한 체중을 유지하면 혈압 조절에 도움이 됩니다. 신체 상태와 활동량을 고려하여 적절한 체중목표를 세우고 달성해주세요.
약물 사용 실태 확인: 현재 복용 중인 약물이 자율신경계 이상과 관련된 부작용을 일으키고 있다면 의사와 상의하여 변경할 필요성을 확인해주세요.

자연치유 가능성과 정도는 개인차가 있으므로, 전문가의 진료와 검사를 통해 개인에게 맞는 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.